Czy ocet jabłkowy działa na odchudzanie? Efekty regularnego picia octu jabłkowego!

Ocet jabłkowy wykazuje wiele pozytywnych dla organizmu ludzkiego właściwości. Fora internetowe jednak pękają w szwach od dyskusji na temat działania odchudzającego tej substancji. Użytkownicy prześcigają się w poradach na temat tego, w jaki sposób szybko stracić na wadze pijąc napój na jej bazie.

Zrzucenie zbędnych kilogramów jest marzeniem wielu osób, które od lat bezskutecznie walczą o piękną sylwetkę. Czy ocet jabłkowy to dobry sposób na odchudzanie? Czego możemy się spodziewać spożywając go codziennie?

Ocet jabłkowy – czym jest i skąd się bierze?

Ocet jabłkowy, w przeciwieństwie do swojego spirytusowego brata, jest lekko mętny i posiada złocistą barwę oraz charakterystyczny, owocowy smak.

Produkuje się go z rozdrobionych owoców. Za proces powstawania octu odpowiedzialne są drożdże i bakterie. Te pierwsze rozkładają cukier, przekształcając go w alkohol. Ten podlega procesowi fermentacji przeprowadzanemu przez bakterie. W ten sposób uzyskuje się kwas octowy, znany jako ocet jabłkowy.

Co zawiera ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest substancją bardzo korzystną dla naszego zdrowia. Znajdziemy w nim wiele pożytecznych składników – zarówno pektyn, aminokwasów, kwasów (octowy, mlekowy, cytrynowy), jak i minerałów oraz witamin.

Ważne

Ocet jabłkowy zawiera tak cenne pierwiastki, jak sód, potas, magnez, fosfor czy żelazo. W jego składzie obecne są także witamina C, A, E, B oraz beta-karoten i flawonoidy (florydzyna, kwercetyna).

Witamina E, zwana witaminą młodości, wykazuje zbawienne właściwości dla kondycji skóry, włosów i paznokci. Podobnie skuteczne działanie przeciwstarzeniowe wykazuje witamina A. C znana jest ze swojej aktywności przeciwrodnikowej.

Dzięki pektynom ocet jabłkowy wspomaga metabolizm i znacznie ułatwia trawienie. Związki te wykazują także bardzo korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy.

Polecamy: Papryczka chili na odchudzanie – fakt czy mit?

Dlaczego jeszcze ocet jabłkowy to doskonały sposób na odchudzanie? Otóż zwiera także polifenole, a wśród nich kwas chlorogenowy. Uważa się, że związek ten ma zdolność do ograniczania wchłaniania glukozy. Powoduje to, że organizm sięga po inne źródła energii, a zatem wykorzystuje zapasy.

Picie octu jabłkowego – efekty po jakim czasie?

Jak w przypadku każdej metody na odchudzanie, picie octu jabłkowego wymaga regularności. Co prawda pierwsze efekty jego działania zauważymy bardzo szybko, musimy jednak pamiętać, że jest to głównie wynik odwodnienia organizmu.

ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy pomaga pozbywać się nadmiaru wody z tkanek, co skutkuje obniżeniem wagi. Odzież staje się luźniejsza, my czujemy się lżejsi. Nie jest to jednak moment na to, by spocząć na laurach. Na długotrwałe efekty działania octu jabłkowego musimy poczekać. [1]

Ocet jabłkowy jako metoda na odchudzanie jest bardzo skuteczny, pod warunkiem, że wiemy, jak go stosować. Jak osiągnąć najlepsze efekty? W jaki sposób sprawić, by picie octu jabłkowego sprawiło, że kilogramy zaczną spadać z nas, niczym dojrzałe owoce z jabłoni? Te wskazówki znajdziesz w dalszej części artykułu.

Ocet jabłkowy a odchudzanie

Ocet jabłkowy znany jest ze swoich właściwości odchudzających. Dzięki zawartym w sobie składnikom przyspiesza rozpad tłuszczów, a także wspomaga utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu we krwi.

Kwas chlorogenowy zmusza organizm do korzystania z rezerw energetycznych, przyspieszając spalanie tłuszczu, pektyny wspomagają pracę przewodu pokarmowego.

Polecamy: Dania mało kaloryczne: 7 prostych przepisów typu FIT

Ocet jabłkowy na odchudzanie działa wielotorowo. Poza ułatwianiem spalania tkanki tłuszczowej, ma także zdolność do przyspieszania całej przemiany materii. Picie octu jabłkowego zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, co znacznie ułatwia trawienie i rozkręca metabolizm.

Łatwo dostępny środek jest w stanie wspomóc nas w walce o piękną sylwetkę pod warunkiem, że będziemy systematyczni. Regularne przyjmowanie wody z octem jabłkowym ułatwi nam osiągnięcie zadowalających rezultatów. [2]

Ocet jabłkowy jak pić żeby schudnąć

Skoro już wiemy, że ocet jabłkowy działa na odchudzanie, a także czemu zawdzięcza tę właściwość, warto poznać sposób, który pozwoli na maksymalne wykorzystanie właściwości tego złotego napoju.

Ważne

Aby osiągnąć satysfakcjonujące efekty odchudzania, należy zadbać o systematyczność oraz odpowiednie dawkowanie octu jabłkowego.

Substancję można pić w postaci roztworu na bazie wody – szklanka wody i 2-3 łyżeczki octu jabłkowego. Taką mieszankę należy przyjmować trzykrotnie w ciągu dnia – na czczo oraz przed posiłkami.

Osoby preferujące wygodniejszą formę specyfiku, mogą skorzystać z suplementów zawierających ocet jabłkowy. Ten sposób będzie także nieco bardziej bezpieczny dla tych, którzy borykają się z problemami żołądkowymi. Dla nich picie octu może stać się kłopotliwe.

Czy ocen jabłkowy jest bezpieczny?

Ocet jabłkowy stanowi naturalny środek wspomagający utratę nadprogramowych kilogramów. Stosowany w odpowiedzialny sposób, jest nie tylko skuteczny, ale i w pełni bezpieczny.

Pamiętajmy jednak o umiarze. Preparatu nie można przyjmować bez końca i traktować jako jedyne remedium na zbędną tkankę tłuszczową. Zbyt częste i długotrwałe picie octu może przyczynić się do podrażnienia śluzówki układ pokarmowego.

Polecamy: Keto kawa kuloodporna – poznaj moc oleju MCT!

Tak, jak wspomnieliśmy wyżej, ludzie cierpiący na dolegliwości żołądkowe, powinni raczej postawić na delikatniejsze dla przewodu, suplementy.

Czy picie octu jabłkowego wystarczy?

Ocet jabłkowy jest skutecznym środkiem na odchudzanie, jednak nie należy spodziewać się cudów. Każda kuracja mająca na celu pozbycie się niechcianej tkanki tłuszczowej i wysmuklenie sylwetki, wymaga działania na kilku polach.

Podstawą odchudzania jest zawsze dieta. To ona w 70% decyduje o sukcesie tego przedsięwzięcia. Wszelkie środki dodatkowe mają jedynie za zadanie wspomóc i przyspieszyć efekty, które uzyskujemy dzięki odpowiedniemu odżywianiu i aktywności fizycznej.

ocet jabłkowy a odchudzanie

Ocet jabłkowy pomoże nam szybciej cieszyć się efektami odchudzania i usprawni przemianę materii, jednak sam nie jest w stanie spalić tego, co w sposób niekontrolowany będziemy spożywać.

Jak schudnąć szybko i bez efektu jojo

Jaki jest więc przepis na sukces w dążeniu do zgrabnej sylwetki? Czy ocet jabłkowy pomoże nam uniknąć efektu jojo?

Odchudzanie opiera się na czterech podstawowych filarach:

  • Dieta – zawierająca odpowiednią ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczów, a także mikroelementów i witamin;
  • Aktywność fizyczna – regularna i dostosowana do naszych możliwości;
  • Regularność – wykształcenie zdrowych nawyków i systematyczność spożywania posiłków oraz ćwiczeń;
  • Środki pomocnicze – naturalne, bezpieczne substancje wspomagające odchudzanie (suplementacja, ocet jabłkowy itp.).

Ocet jabłkowy należy do tej ostatniej grupy. Stosowany mądrze i pity jako wparcie dla zbilansowanego jadłospisu i systematycznych treningów, pozwoli cieszyć się widocznymi efektami.

Polecamy: Rukola na Odchudzanie – Fakt czy Mit?

Uzbrojeni w cierpliwość, chudniemy powoli, tracąc kilogramy systematycznie i zdrowo. Dzięki temu nie musimy się obawiać, że utracona tkanka tłuszczowa wróci do nas, jak bumerang czy wspomniane jojo.

Ocet jabłkowy jest skutecznym środkiem na odchudzanie. Jak się okazuje, zaobserwowanie zadowalających rezultatów wymaga cierpliwości, systematyczności oraz rozwagi. Nie ma czarodziejskich środków, dzięki którym w tydzień zrzucimy kilkadziesiąt kilogramów. Pracowałeś na nie latami, zatem próbując się ich pozbyć postaw na zdrową dietę, odpowiednią kaloryczność i systematyczny ruch. Ocet jabłkowy stanie się dodatkową pomocą, która pomoże ci cieszyć się efektami szybciej.


  1. 6 Health Benefits of Apple Cider Vinegar, Backed by Science, Written by Kris Gunnars, BSc on March 4, 2020
  2. Robert H. Shmerling, MD, Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing | Apple cider vinegar diet: Does it really work? health.harvard.edu

Leave A Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *